طی کردن دوران نقاهت بعد از جراحی بینی آنقدر پر اهمیت است که هر گونه کوتاهی در مراقبت های پس از آن، نتایج جراحی را دستخوش تغییرات ناگواری می سازد ؛ اما این مراقبت ها شامل چه مواردی می شوند و بیمار باید به رعایت چه نکاتی پس از انجام پروسیجر بپردازد؟ باید بدانید که محدودیت در انجام فعالیت های پر تحرک و ورزش کردن ، در دوران نقاهت ضروری است ؛ زیرا فعالیت شدید بدنی ، ترمیم زخم ها و نواحی آسیب دیده را کند تر کرده و وضعیت جسمانی بیمار را تحت تاثیر بدی قرار می دهد . اگر می خواهید اطلاعات بیشتری از انجام ورزش بعد از جراحی بینی داشته باشید با مقاله دکتر محمدرضا سلطان مرادی همراه ما باشید.
ورزش بعد از جراحی بینی
پس از انجام پروسیجر ، بافت بینی به مدت زمانی جهت ترمیم بافت های آسیب دیده خود نیاز دارد و بیمار می تواند با استراحت ، دنبال کردن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و نوشیدن مایعات کافی ، در بازگشت بدن به روز های اوج خود موثر واقع شود . در واقع بافت نرم داخل بینی بعد از انجام جراحی ، مستعد خونریزی است و انجام ورزش های پر تحرک که منجر به افزایش فشار خون و ضربان قلب می شوند ، میزان خونریزی ، تورم و کبودی را در بینی بیشتر از حد معمول خود می سازند ؛ اما دانستن این نکته الزامی است که ورزش بعد از جراحی بینی تنها اثرات نامطلوبی ندارد بلکه با انجام به موقع و درست آن می توانید از تاثیرات شگفت انگیز ورزش در تسریع روند بهبودتان بهرهمند شوید.
چه مدت بعد از عمل بینی می توان ورزش کرد ؟
یکی از سوالات پر تکرار ورزشکاران بعد از جراحی این است که شروع مجدد ورزش بعد از جراحی بینی چه زمانی است ؟ پاسخ به این سوال از فردی به فرد دیگر متفاوت بوده و با توجه به شرایط بیمار و سرعت ریکاوری بدن او متغیر می باشد . به همین دلیل اگر به دنبال تخمین دقیق این زمان هستید بهتر است به جراح بینی خود مراجعه کرده و با ایشان مشورت کنید . در واقع بینی بیمار تا 6 هفته بعد از پروسیجر ساختار ضعیفی داشته و احتمال ایجاد آسیب و تغییر شکل آن بیشتر از زمان های دیگر است ؛ بنابراین بعد از گذشت 8 هفته از جراحی ، می توانید تنها فعالیت های کم خطر و غیر تماسی را از سر بگیرید که برخی از آن ها شامل پیاده روی ملایم ، دوچرخه سواری و یا شنا می باشد . در پایان نیز در نظر داشته باشید که در مواردی پزشک انجام ورزش های رزمی را تا یک سال بعد از جراحی ممنوع اعلام می کنند بنابراین اگر شما یک رزمی کار حرفه ای هستید باید برای بازگشت به ورزش حرفه ای تان صبور باشید.
جدول زمانی برای ورزش بعد از عمل
ورزش بعد از جراحی بینی در ماه اول : به منظور جلوگیری از افزایش ضربان قلب و فشار خون انجام ورزش هایی نظیر شنا ، دوچرخه سواری ، یوگا و اروبیک ممنوع است و تنها می توانید با پیاده روی ملایم فعالیت های بدنی تان را آغاز کنید.
ورزش بعد از جراحی بینی در ماه دوم : این بخش برای بدنسازان حرفه ای که ورزش از جمله روتین اصلی زندگیشان است بسیار مفید خواهد بود ؛ زیرا آن ها می توانند در صورت اجازه پزشک ، تمرینات قبلی خود را با شدت 25 درصد و به طور ملایمی آغاز کنند ؛ اما باید به رعایت نکاتی نظیر :
- عدم خم کردن سر خود در حین تمرینات
- عدم انجام تمرینات هوازی
- عدم بلند کردن وزنه ها و تکرار آن ها با شدت بیشتر از 25 درصد از تمرینات پیشین
- عدم برخورد ضربه به بینی
ورزش بعد از جراحی بینی در ماه سوم : در انجام ورزش بعد از عمل بینی در ماه سوم ، مقداری از محدودیت های حرکتی کمتر شده و می توانید فعالیت های فیزیکی خود را نظیر دوچرخه سواری و یا بدنسازی با شدتی حدود 50 درصد افزایش دهید ؛ اما همچنان باید به نکات مراقبتی بینی توجه ویژه ای داشته باشید و از دویدن در این زمان اجتناب کنید.
ورزش بعد از جراحی بینی در ماه چهارم : با گذشت 4 ماه از انجام پروسیجر ، حال زمان آن رسیده است که افرادی که پیش از عمل ، شنا را به طور حرفه ای دنبال می کردند به انجام مجدد آن اقدام کنند ؛ اما باید آن را با روند ملایمی آغاز کرده و مجاز به انجام فعالیت های فیزیکی با شدتی حدود 75 درصد هستند.
ورزش بعد از جراحی بینی در ماه پنجم : حال به زمانی رسیدیم که می توانید بدون کمترین نگرانی از خطرات انجام ورزش بعد از جراحی بینی ، فعالیت های بدنی خود را با شدت 75 تا 100 درصد افزایش داده و به سراغ وزنه هایی با سنگینی متوسط بروید ؛ اما در نظر داشته باشد که همچنان انجام ورزش های تماسی و توپی با محدودیت هایی همراه است و برای شروع مجدد آن به اجازه پزشک تان نیاز دارید.
جهت ارتباط با دکتر محمدرضا سلطان مرادی و دریافت مشاوره، فرم زیر را تکمیل نمائید.
پیاده روی بعد از عمل بینی
همانطور که اشاره کردیم از سر گیری برخی از فعالیت های فیزیکی بعد از جراحی می تواند تاثیرات شگفت انگیزی بر روند بهبود بیمار داشته باشد که یکی از آن ها پیاده روی است و انجام ملایم این ورزش بعد از جراحی بینی با گرفتن مجوز از پزشک ، بعد از هفته اول می تواند از لخته شدن و ورم بینی بعد از عمل جلوگیری کند ؛ اما باید آن را بر اساس برنامه مناسبی دنبال کنید.
- هفته اول : در صورت که حال عمومی تان خوب است می توانید با انجام 5 دقیقه پیاده روی به تنظیم جریان خون مناسب در پوست بینی کمک کنید.
- هفته دوم : انجام پیاده روی تا 10 دقیقه مانعی ندارد.
- هفته سوم : 15 دقیقه پیاده روی در کاهش تورم تاثیر گذار است.
- هفته چهارم : در صورت اجازه پزشک می توانید پیاده روی را در مدت زمانی بیشتر از 15 دقیقه افزایش دهید.
بدنسازی بعد از عمل بینی
بدنسازی را می توان جز یکی از فعالیت سنگین ورزشی نامید. این ورزش انواع حرکت های کششی دارد که باعث خم شدن سر و گردن می شود و می تواند باعث فشار بر ناحیه بینی شود. علاوه بر آن ، بلند کردن وزنه چه سبک و چه سنگین آن ، می تواند باعث فشار بر ناحیه بینی شود. به همین منظور لازم است تا زمان بهبودی نسبی از انجام حرکات بدنسازی پرهیز کرد. با انجام معاینات پزشکی و تشخیص پزشک معالج می توان اقدام به شروع مجدد بدنسازی بعد از عمل بینی کرد. اما معمولا بازه زمانی که می توان فعالیت های ورزشی بدنسازی را آغاز کرد ، در بین 4 الی 6 هفته بعد از عمل جراحی زیبایی است.
شنا بعد از عمل بینی
یکی از ورزش هایی که لازم است تا افراد بهبودی کامل خود را دست یافته و سپس اقدام به شروع دوباره شنا کنند ، ورزش شنا است. زخم های موجود درون و بیرون بینی تا زمانی که هنوز شرایط بهبودی کامل را دست نیافته اند ، مستعد این هستند که آلودگی اب را با خود جذب کرده و دچار عفونت شوند. به همین دلیل ، لازم است تا حدود 2 ماه پس از عمل بینی از استفاده از ورزش های آبزی مانند شنا پرهیز کرد. همچنین لازم است برای پیشگیری از هر گونه فشار مضاعفی بر بینی ، از عینک های شنا تا 6 ماه بعد از عمل بینی اجتناب کرد. شیرجه زدن درون آب نیز می تواند فشارهای مضاعفی بر بینی ایجاد کند و لازم است تا 6 ماه پس از عمل جراحی بینی ، مانند عدم استفاده از عینک های شنا از شیرجه زدن پرهیز کرد.
خطرات عدم رعایت نکات مراقبتی برای فعالیت های بعد از عمل
حال که به نکات مراقبتی در انجام ورزش بعد از جراحی بینی اشاره کردیم باید در انجام موارد گفته شده کوشا باشید زیرا عدم رعایت آن ها می تواند شما را با عوارضی شامل :
- افزایش تورمات ایجاد شده بعد از جراحی : بینی به طور معمول پس از جراحی با تورم زیادی همراه است و انجام ورزش زود هنگام می تواند با ایجاد فشار به بینی ، منجر به پاره شدن بخیه ها و التهابات شدید آن گردد ، از همین رو این عوارض می تواند روند بهبودی را کاهش دهد.
- افزایش خونریزی در بینی : هرچه میزان فشار خون در بینی جراحی شده بیشتر باشد ، افزایش خونریزی کاملا طبیعی است که مداخلات پزشکی را نیز بیشتر می کند که انجام زود هنگام ورزش بعد از جراحی بینی می تواند تخریب کننده باشد.
- ایجاد آسیب به آتل بینی : خطر کنده شدن آتل بینی با انجام ورزش زود هنگام افزایش می یابد و این موضوع می تواند به بینی آسیب جدی وارد کند.
- تاخیر در روند بهبودی بیمار : عفونت از جمله دیگر عوارض ناگوار از انجام ورزش بعد از جراحی بینی است که منجر به تاخیر در روند بهبود بیمار می گردد.
- تغییر در فرم و شکل بینی : در پایان نیز باید بدانید که ورزش زود هنگام با جابجایی استخوان غضروف بینی می تواند باعث تغییر شکل در ساختار بینی گردد و نتایج حاصل از جراحی را بسیار متفاوت از نتایج مورد انتظار بیمار سازد.
آیا انجام ورزش یوگا بعد از عمل بینی خطرناک است ؟
تمام افرادی که تا به حال یوگا انجام نداده و با تمرینات آن آشنا نیستند ، ممکن است با خود بیندیشند که انجام این ورزش به دلیل داشتن حرکات آرام و ملایم خطری برای پروسیجر محسوب نمی شود و فرد می تواند بدون در نظر گرفتن نکات مراقبتی آن را انجام دهد. باید بدانید که در یوگا سر فرد در اکثر تمرینات خم می باشد به همین دلیل فشار زیادی به بینی ، گردن و دست ها وارد می شود. در نتیجه انجام این ورزش بعد از جراحی بینی با کشیدگی پوست و بافت صورت ، در روند بهبودی تداخل ایجاد می کند. با این حال اطلاع از زمان مناسب شروع این ورزش تنها به نظر پزشک شما وابسته است ؛ اما انجام مدیتیشن و حرکاتی که نیاز به تغییرات بدن ندارند ، 3 هفته بعد از جراحی مشکلی را برای فرد ایجاد نخواهد کرد.
جهت ارتباط با دکتر محمدرضا سلطان مرادی و دریافت مشاوره، فرم زیر را تکمیل نمائید.
